Díky pravidelnému vzdělávání, absolvování seminářů, kurzů a workshopů je portfolio lekcí, které cvičím široké. Cvičím lekce dynamického charakteru zaměřené na redukci váhy a posilování, lekce zdravotně zaměřené (Core + zdravá záda, těhulky...), dále lekce zaměřené na problematické partie (břišní pekáč, bříško + hýždě), lekce určené mužům a zdatným ženám (kruhový trénink, intervalový trénink, tabata), lekce pro milovníky cardia (Aerobik, Calorie Burning, Cardio Workout) a pak také lekce z kategorie Body& Mind (Chi-toning, Bosu Core&Stretch..).
Při svých lekcích kladu důraz na hluboký stabilizační systém (core), při všech pohybech by klienti měli umět svalstvo tohoto systému aktivovat. Proto během cvičení klienty obcházím a kontroluji, zda se jim to daří, případně je navedu na způsob, jak aktivaci provést.
Hluboký stabilizační systém páteře tvoří hluboké svaly zad (multifidy), hluboko uložené břišní svaly (transversus abdominis), bránice a pánevní dno. Právě nesprávné zapojování tohoto systému při cvičení, ale i při běžných denních činnostech vede k bolestem zad, inkontinenci, nesprávnému dýchacímu stereotypu...Pro klienty s těmito obtížemi doporučuji nejprve individuální lekci, kde vysvětlím základní principy, naučím, jak svalstvo aktivovat a cvičit i během dne při běžných denních činnostech. Na skupinové lekci se sice všem snažím maximálně věnovat, ale vždy nestihnu vysvětlit všechno a čas je rozložen mezi všechny klientky, zatímco při individuální lekci se věnuji pouze klientovi a tudíž je kontrola správnosti provedení cviků a pozic po celou dobu lekce.
